BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO

Los beneficios de la actividad física y el ejercicio en la salud son, en general, consecuencia de las adaptaciones que se producen por su práctica regular y constante.

Actúan a TODOS los niveles en el organismo y curiosamente TODOS son favorables desde el punto de vista de la salud y se traducen en un amplio arsenal de beneficios clínicos:

A nivel del aparato cardiovascular el ejercicio físico mejora el control de todos los factores de riesgo cardiovascular: la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, la dislipemia aterogénica y otros componentes de la enfermedad metabólica, ayuda a equilibrar la dieta y a controlar los impulsos por fumar.

Po r ejemplo, una sola sesión de ejercicio semanal ya puede inducir cambios favorables en la presión arterial, la diabetes, la ansiedad, entre muchos otros.

Todo esto al final se traduce en menos enfermedad, menos necesidad de medicación y menos necesidad de ingresar en el hospital. Disminuyen los infartos, las arritmias, la insuficiencia cardiaca, los accidentes cerebrovasculares. También disminuye el riesgo de cáncer de mama, colon, vejiga, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago y, por lo tanto, también disminuye la mortalidad. Hasta en nuestra economía se ven los beneficios al comprobar que gastamos menos dinero del destinado a la salud pública.

A nivel neuropsiquiátrico se producen cambios beneficiosos en todos los aspectos. Mejora el descanso nocturno, el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad, la capacidad para pensar con claridad y el rendimiento cognitivo, incluso el riesgo de demencia. Los huesos son más sanos y fuertes, y esto, junto al aumento de la fuerza tiene un impacto importante en la gente de mayor edad, con menos caídas, más independencia y menor deterioro en general. Si le sumamos la mejora en el rendimiento deportivo, enseguida nos damos cuenta de que no solo es cantidad de vida, sino también calidad de vida para sujetos sanos y para pacientes de todo tipo.